Archive for 10月, 2016

ダンベルトレーニングの負荷がきつ過ぎる!?

意を決して10キロのダンベルを買い込み、本格的な腕の筋力トレーニングを始めてからおよそ半年。その効果が次第に現れてきたのか、朝一番で鏡に映った腕も心なしか逞しくなり、力こぶにも勢いが出てきた様に感じます。
いずれにせよトレーニングは日々の積み重ね。せっかくトレーニングにも慣れ楽しみさえ見出せる様になったのですから、今後も気を引き締めてトレーニングを継続させていきたいものです。
それとは別に、ちょっと気になり始めたのが肩の張りや凝り。普段の生活の中ではたいして気にはならないものの、ちょっと腕を上げた際にその違和感に気付く事があります。
十分にインターバルを取ってトレーニングを行っているつもりなのですが、それでも少し足りないのか、本格的に行う度にその張りや痛みも増している様な気がしています。
今後はトレーニング直後のアイシングの手法やストレッチ・マッサージの手法も学び、完璧なコンディションの維持に努めないといけませんね。クリスマスプレゼント人気一位、これで決まり!

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